Quentex 教你如何提供深度睡眠质量

zoxya

经常有人说：每天都睡7个小时左右，可白天状态还是很差，后来发现自己是缺乏深度睡眠。如何改善？


科学的认识睡眠的过程很重要， 大致睡眠可以分为五个阶段，在这五个阶段中，脑电波有不同的行为，进入睡眠阶段脑电波的频率会下降。

第一个阶段和第二个阶段中，人体睡眠较浅，但是身体逐渐放松、呼吸和心率逐渐变慢。

　　第三个阶段和第四个阶段中，人体进入深度睡眠，人的血压，呼吸和心率都达了一天中的最低点，血管开始膨胀，白天存储在器官里的血液开始流向肌肉组织，滋养和修复它们。如果人在深度睡眠中醒来，会发现很难起床，反应慢，缺少方向感，半夜起来去洗手间甚至会不记得这件事。

　　第五个阶段是快速眼动阶段（Rapid Eye Movement，REM），人做梦的时候大都处在这个阶段。

    第一次深度睡眠的时间是所有深度睡眠的时间中最长的，随后不断缩短，或者说人体在睡着的头三四个小时里大部分是深度睡眠；第一个REM是所有REM中最短的，随后不断变长。

　　高质量的睡眠就是大脑比较容易的进入深度睡眠阶段，并且在深度睡眠阶段保持足够久。那么，怎么获得高质量的睡眠呢？

我们这里排出了一些由于各种人群白天工作压力，劳动强度不同的因素， 着重提供一些改善睡眠的小技巧。

1）正确的有规律的午睡。把午睡时间控制在10-45分钟。

2）养成规律的起床和睡觉时间。如果每天在不同的时间起床，会影响体温节律，这相当于你每天早晨在倒时差。

3）远离咖啡因、尼古丁和酒精。

4）晚饭吃少。人的消化系统在晚上会变慢，使得食物消化更为困难，同时也分散了能量，影响睡眠质量。

5）仰卧或侧卧。俯卧会对重要器官产生不必要的压力。

6）控制卧室的灯光，不要太过明亮，这会刺激到您的神经，使你很难入睡。

7） 选择一款良好的床垫及枕头， 要选择柔软度合适，有足够支撑力的寝具， 比如非合成化纤产品无味且有一定的硬度和透气性的天然乳胶产品。 它可以帮助您改善落枕、打鼾、睡眠姿势等问题。


通过quentex邀请了多位参与者佩戴华为穿戴手环，记录下他们的深度睡眠时间。临床试验所得结论， 在养成良好的作息时间的前提下， Quentex乳胶床垫及Quentex乳胶枕头相比其它普通寝具可以明显提高深度睡眠时间20%以上， 这相当于您每天有效睡眠时间延长2小时。这也是为什么欧美如此流行天然乳胶寝具的根本原因。威信”quentex”。

如此，良好的白天状态离你还会远吗？